Kortversjonen
Kinesiologitape er en elastisk tape som brukes for for å støtte muskler, ledd og lymfesystemet. Vis merVis mindre
- Kinesiologitape er en elastisk tape som brukes for for å støtte muskler, ledd og lymfesystemet.
- Tapen påvirker propriosepsjon og kan gi smertelindring gjennom såkalt gate control-teori.
- Brukes ved skader, hevelser, muskelsmerter og til forebygging i idrett og rehabilitering.
- Applikasjonsteknikken varierer etter formål: muskelteknikk, lymfedrenasje eller korrigerende teknikk.
- Effekten er individuell, og tapen er et supplement til annen behandling.
Kinesiologitaping – en elastisk støttemetode for muskler og ledd
Virkningsmekanisme og teoretisk grunnlag
Kinesiologitapen virker gjennom flere mekanismer. Når tapen settes på huden med en viss strekk, løftes huden lett fra underliggende vev. Dette kan bedre sirkulasjon og lymfedrenasje, samt redusere trykk på smertereseptorer. Gate control-teorien forklarer deler av smertelindringseffekten hvor hudstimulering fra tapen kan blokkere smertesignaler i ryggmargen. I tillegg påvirker tapen propriosepsjon, kroppens evne til å registrere stilling og bevegelse. Dette kan forbedre muskelaktivering og motorikk.
Fargen på tapen har ingen fysiologisk effekt, men brukes ofte for å variere utseende eller signalisere ulike teknikker i terapeutisk sammenheng. Tapetekstilet består av bomull eller syntetisk fiber, mens limet er akrylbasert og vannbestandig.
Vanlige bruksområder
Kinesiologitaping brukes i en rekke situasjoner:
● Muskel- og skjelettplager: Støtte til ankel, kne, skulder, rygg og nakke
● Akutte skader: Forstuing, muskelstrekk, hevelse
● Lymfødembehandling: Drenasje av væske etter operasjoner eller traume
● Idrettsforebygging: Tape for stabilisering under trening og konkurranse
● Postoperativ rehabilitering: Arrbehandling, støtte vevstilheling
● Nevrologiske tilstander: Fasilitering eller inhibering av muskelfunksjon
● Kroniske smertetilstander: Som supplement til annen behandling
Tape og støttebandasjer er tilgjengelige i ulike bredder, lengder og farger. Det finnes også spesialiserte varianter som Dynamic Tape, som har helt annen elastisitet og som primært brukes til biomekanisk støtte og bevegelseskontroll.
Slik appliseres kinesiologitapen
Påføring av kinesiologitape krever kunnskap om anatomi og applikasjonsteknikk. Generelle retningslinjer inkluderer:
● Huden må være ren, tørr og fri for oljer eller kremer
● Tapen klippes til riktig lengde og form (I, Y, X eller vifte)
● Første og siste del av tapen festes uten strekk, for å unngå hudirritasjon
● Mellompartiet kan strekkes fra 0–75 % avhengig av formål (lymfedrenasje krever lite strekk, muskelstøtte mer)
● Tapen gnis fast med håndflaten for å aktivere limet
● Bevegelse etter applisering sikrer at tapen sitter godt
Selv om mange appliserer tape selv, anbefales det å få opplæring gjennom autorisert helsepersonell. Dersom du er terapeut anbefales det å gjennomføre kurs for å øke kunnskap og sikre korrekt påføring. Feil teknikk kan redusere effekt eller skape ubehag.
Evidens og individuelle forskjeller
Forskning på kinesiologitaping viser varierende resultater. Noen studier indikerer smertelindring, forbedret lymfedrenasje og økt bevegelighet, mens andre ikke finner signifikant effekt utover placebo. Evidensen er sterkest for bruk i kombinasjon med annen behandling, som fysioterapi, treningsterapi og manuelle teknikker. Mange brukere opplever subjektiv forbedring, og tapen er trygg i bruk uten alvorlige bivirkninger. Hudirritasjon kan forekomme, spesielt ved sensitiv hud eller for lang brukstid. For disse pasientene finnes det egne, egnede kinesiologitaper. Tapen bør ikke brukes over åpne sår, infiserte områder eller ved alvorlige sirkulasjonsproblemer.
Vanlige spørsmål
+−Hvor lenge kan kinesiologitapen sitte på?
Tapen kan normalt brukes i 3–5 dager, avhengig av hudtype, aktivitetsnivå og fuktighetspåvirkning. Den tåler vann og svette, men bør skiftes hvis den løsner eller gir irritasjon.
+−Kan hvem som helst bruke kinesiologitape?
Ja, men opplæring er viktig for å oppnå best resultat. Teknikken krever kjennskap til anatomi og applikasjonsmetoder. Terapeuter tilbyr både behandling og veiledning i egentaping. AlfaCare arrangerer jevnlig kurs i kinesiologitaping.
+−Er det forskjell på tape fra ulike produsenter?
Kvaliteten varierer i stor grad, spesielt i klebeevne, elastisitet og komfort. Anerkjente merker som K-Active og BodyTech er testet for medisinsk bruk og gir stabil ytelse. Billige alternativer kan gi hudreaksjoner eller dårligere feste.
+−Kan kinesiologitape erstatte en ortose/støtte?
Nei, tapen er et supplement. Ved behov for kraftig stabilisering eller korrigering anbefales ortoser.
+−Hvilke kontraindikasjoner finnes?
Tapen bør ikke brukes over åpne sår, ved aktiv infeksjon, kjent allergi mot akryl, eller ved alvorlige hudsykdommer. Ved usikkerhet bør man konsultere helsepersonell før bruk.
+−Hvordan fjernes tapen uten å irritere huden?
Tapen tas av ved å dra den av i hårretning, gjerne etter dusj når klebelaget er fuktig. Man kan bruke klisterfjerner eller olje for å gjøre prosessen skånsom.
+−Er det noe man kan gjøre for at tapen skal sitte bedre?
Dersom det er behov for økt heft av tapen, som feks ved idrett eller lingende, anbefaler det å bruke limspray som en del av applikasjonen. Limspray og annet tilbehør kan gjøre tapingen enklere og mer effektiv.
+−Kan kinesiologitape brukes til barn?
Ja, men huden til barn er ofte mer sensitiv. Bruk kortere brukstid, mindre strekk og vurder allergirisiko. Ved tvil, konsulter barnas fysioterapeut eller lege.
Skrevet av
AlfaCare AS